Massage
Sport- en ontspanningsmassage – Voor herstel, preventie en ontspanning
Professionele massage voor sporters en niet-sporters met spierklachten, spanningen of herstelwensen
Sportmassage is meer dan alleen een stevige massage. Het is een doeltreffende behandelmethode om spierherstel te bevorderen, blessures te voorkomen en prestaties te verbeteren. Maar ook als je last hebt van een stijve nek, gespannen schouders of vermoeide benen is deze massagevorm een uitkomst – ook als je géén sporter bent.
Wat doet een sportmassage?
Een sportmassage richt zich op het verbeteren van de doorbloeding van de spieren en het afvoeren van afvalstoffen. Hierdoor kunnen spieren sneller herstellen, neemt spierpijn af en verklein je het risico op blessures.
Deze massage is stevig en diepgaand en focust zich op het spierweefsel. Je voelt je niet alleen fitter, maar ook ontspannen. Ideaal na een drukke werkdag, intensieve training of lange periode van fysieke belasting.
Meer dan massage alleen
Een sportmassage gaat verder dan ontspanning. Als professioneel sportverzorger bied ik een brede ondersteuning op maat:
- Onderzoek naar houding en bewegingspatronen
- Beoordelen en opsporen van blessures
- Advies bij herstel, trainingsopbouw en voeding
- Functietesten van spieren en gewrichten
- Opsporen van verhardingen of verkorte spieren
- Aanleggen van tape of bandage ter ondersteuning
- Eventuele doorverwijzing naar arts of fysiotherapeut
Kortom: een complete begeleiding door een deskundige sportmasseur, gericht op jouw doelen en klachten.
De drie doelen van sportmassage
- Preparatief (voorbereidend): Voorafgaand aan een inspanning worden spieren opgewarmd, beter doorbloed en voorbereid op prestatie. Dit helpt ook bij mentale voorbereiding.
- Preventief (voorkomend): Door betere coördinatie, spierfunctie en doorbloeding voorkom je blessures en overbelasting.
- Curatief (herstellend): Bevordert herstel na inspanning door afvoer van afvalstoffen (zoals melkzuur), vermindert spierpijn en versnelt het herstelproces.
Wanneer is sportmassage geschikt?
- Kort na inspanning: Versnelt het herstel na training of wedstrijd, voorkomt spierpijn en verlaagt de kans op blessures.
- Tijdens een rustdag: Voor ontspanning en verlichting bij vermoeide spieren, stijve nek of gevoelige benen – ook voor niet-sporters.
- Vlak voor inspanning: Stimulerende massage zorgt voor activatie van specifieke spiergroepen en verhoogt de sportprestatie.
Ook voor (her)startende sporters biedt sportmassage ondersteuning bij een verantwoorde trainingsopbouw. Zo voorkom je overbelasting en bouw je effectief aan conditie en kracht.
Wil jij spierklachten verminderen of sneller herstellen?
Sport- en ontspanningsmassage is geschikt voor jong en oud, sportief of niet-sportief. Iedere behandeling wordt afgestemd op jouw situatie en wensen.
Veelgestelde vragen over sport- en ontspanningsmassage
Is sportmassage alleen voor sporters?
Nee, ook mensen met een zittend beroep of lichamelijke klachten zoals rugpijn of schouderklachten hebben veel baat bij sportmassage.
Doet sportmassage pijn?
Een sportmassage is stevig, maar wordt altijd afgestemd op jouw pijngrens en doelstelling. Je mag altijd aangeven wat je prettig vindt.
Is tapen of bandageren inbegrepen?
In overleg is het mogelijk om taping toe te passen bij bijvoorbeeld instabiliteit of blessureherstel.
Lomi Lomi massage – Diepe ontspanning en herstel vanuit Hawaï
Ervaar de helende kracht van deze holistische, spirituele massagevorm
De Lomi Lomi massage is een traditionele, holistische massage uit Hawaï. Deze unieke behandeling combineert vloeiende massagetechnieken met ademhaling, rituelen en spirituele elementen. De massage werkt niet alleen op het lichaam, maar ook op de geest en ziel – en zorgt voor een diepe ontspanning en heling van binnenuit.
Oorsprong van de Lomi Lomi massage
Lomi Lomi betekent letterlijk “drukken, kneden en wrijven” in het Hawaïaans. De massage werd oorspronkelijk beoefend door de Kahuna, sjamanistische genezers op Hawaï, en werd ingezet als rituele heling. Binnen de Huna-filosofie draait alles om harmonie en liefde. Wanneer er gebrek is aan harmonie, ontstaan blokkades in de energiestroom. De massage helpt om deze blokkades op te heffen en het lichaam in balans te brengen.
Ondanks dat de massagevorm in het verleden werd onderdrukt, is Lomi Lomi tegenwoordig weer zeer geliefd en wordt deze beoefend door alle lagen van de bevolking op Hawaï – en ver daarbuiten.
Wat kun je verwachten van een Lomi Lomi behandeling?
- Volledige lichaamsmassage met lange, vloeiende bewegingen
- Massage met handen én onderarmen (soms ook met knieën, schelpen of stenen)
- Rustige, ritmische bewegingen die lijken op golven
- Minimale bedekking om vrij te kunnen bewegen over het lichaam
- Gebruik van warme olie voor een ontspannend effect
De behandeling lijkt bijna op een dans en brengt het lichaam terug naar zijn natuurlijke, harmonieuze ritme. Door de combinatie van techniek, ademhaling en intentie werkt Lomi Lomi dieper dan een gewone massage.
Het effect van Lomi Lomi massage
- Herstelt de levenskracht (mana) en energieflow
- Stimuleert spieren, zenuwstelsel en organen
- Verbetert bloedcirculatie en zuurstoftoevoer
- Bevordert de afvoer van afvalstoffen
- Werkt helend bij emotionele spanning en blokkades
- Brengt diepe ontspanning en rust in lichaam en geest
Na een Lomi Lomi massage voel je je vaak als herboren: kalm, in balans en vol nieuwe energie.
Techniek en filosofie
De massage wordt uitgevoerd in een vloeiend ritme, grotendeels met de onderarmen. De bewegingen zijn groot en omvattend en zorgen voor het opheffen van energieblokkades, het loslaten van spanningen en het stimuleren van het zelfherstellend vermogen van het lichaam.
Lomi Lomi maakt gebruik van technieken die lijken op acupressuur gecombineerd met drukken, wrijven en kneden. De behandeling richt zich niet alleen op fysieke klachten, maar ook op het emotioneel loslaten van angsten, ergernissen en stress. Het resultaat is een diepe ontspanning en een gevoel van innerlijke rust.
Gun jezelf een moment van pure ontspanning
Wil je blokkades loslaten, je energie herstellen en in harmonie komen met jezelf? Boek dan een Lomi Lomi massage en ervaar de kracht van deze eeuwenoude Hawaïaanse geneeskunst.
Veelgestelde vragen over Lomi Lomi massage
Is Lomi Lomi geschikt voor iedereen?
Ja, Lomi Lomi is geschikt voor iedereen die ontspanning zoekt of behoefte heeft aan emotioneel of lichamelijk herstel. Bij specifieke klachten overleggen we vooraf.
Moet ik me volledig uitkleden voor de massage?
Je wordt zoveel mogelijk bedekt met handdoeken, maar omdat de massage over het hele lichaam gaat, is minimale bedekking wenselijk. Uiteraard altijd in overleg en met respect voor jouw comfort.
Is deze massage spiritueel?
Ja, Lomi Lomi is meer dan alleen lichamelijke ontspanning – het is ook een energetische en emotionele ervaring met roots in de Hawaïaanse spiritualiteit.
Hotstone massage – Diepe ontspanning met warme stenen
Ontspan lichaam en geest met de helende kracht van vulkanische stenen
De hotstone massage is een eeuwenoude massagetechniek waarbij gebruik wordt gemaakt van warme, afgeronde vulkanische stenen. Deze massage combineert warmte en beweging om dieper door te dringen in het spierweefsel en spanning effectief los te laten. Een hotstone behandeling werkt ontspannend, ontgiftend en herstellend – ideaal voor wie last heeft van stress, spierpijn of vermoeidheid.
Oorsprong van hotstone massage
Masseren met hete stenen is al duizenden jaren oud. In diverse culturen, van de Romeinen en Grieken tot de Inca’s, Indianen en Maöries, werden warme stenen gebruikt voor ontspanning, pijnverlichting en rituele behandelingen. In Oosterse tradities plaatste men stenen op acupunctuurpunten om de energiestromen te herstellen en ziektes te voorkomen.
Hotstonemassage staat ook bekend als Lavastone, Yoastone of LaStone. Het is gebaseerd op het principe dat ziel, lichaam en geest één geheel vormen.
Wat doet een hotstone massage?
- Diepe ontspanning van spieren en bindweefsel
- Stimulatie van de bloedsomloop en stofwisseling
- Afvoer van afvalstoffen en ondersteuning van ontgifting
- Herstel van het natuurlijke evenwicht in het lichaam
- Verlichting van klachten zoals rugpijn, spierverstuikingen en spanningen
- Ondersteuning bij klachten zoals artritis, reuma*, fibromyalgie en menstruatiepijn
- Stressverlichting en rust in het hoofd
*Let op: niet alle vormen van reuma zijn geschikt voor hotstone massage – raadpleeg bij twijfel altijd een arts of therapeut.
De techniek van de hotstone behandeling
De massage wordt uitgevoerd met warme basaltstenen van 45–50 °C. Deze stenen zijn glad, rond en gevormd door de natuur. Ze worden eerst op en naast het lichaam gelegd om je te laten wennen aan de warmte. Daarna wordt het lichaam ingemasseerd met olie zodat de stenen soepel over de huid glijden.
De massage bestaat uit lange, rustige en cirkelvormige strijkingen. De stenen vormen een verlengstuk van de handen van de masseur en dringen dieper door in het weefsel dan een klassieke massage. De behandeling is uitstekend te combineren met andere vormen zoals:
- Ontspanningsmassage
- Sportmassage
- Lomi Lomi massage
- Wellness-, kuur- of schoonheidsbehandeling
- Spa- of saunabezoek
- Natuurgeneeskundige of klachtgerichte therapie
Wanneer is hotstone massage niet geschikt?
Hoewel een hotstone massage veel voordelen biedt, zijn er situaties waarin voorzichtigheid geboden is:
- Bij buitentemperaturen boven de 25 °C (lichaam kan onvoldoende afkoelen)
- Bij koorts, spataderen of kanker (i.v.m. lymfestimulatie)
- Bij hartklachten, hoge of lage bloeddruk, suikerziekte of tijdens zwangerschap – eerst overleggen met een specialist
Ervaar diepe rust en herstel
Een hotstone massage brengt niet alleen ontspanning, maar ook balans, herstel en nieuwe energie. Ideaal bij spierpijn, stress of gewoon als moment voor jezelf.
Veelgestelde vragen over Hotstone massage
Hoe warm zijn de stenen tijdens de massage?
De basaltstenen hebben een temperatuur van ongeveer 45–50 °C. De warmte voelt aangenaam en ontspannend aan, zonder branderig effect.
Kan ik deze massage boeken als ik geen klachten heb?
Zeker! De massage is juist ook geschikt als ontspanningsmoment of preventieve behandeling.
Wat moet ik meenemen of voorbereiden?
Je hoeft niets mee te nemen. Draag comfortabele kleding en zorg dat je voldoende hebt gedronken na afloop om afvalstoffen goed af te voeren.
Inschrijven
Massage opleiding
Kollaart opleidingen & groothandel
Massage diploma
ACE
